Comment Dormir Mieux Quand Il Fait Chaud ?
Les conseils pour mieux dormir quand il fait chaud
La saison de chaleur annoncée est bel et bien arrivée ! Pas facile dans ces conditions météo extrêmes d’être au frais durant son sommeil. Voici quelques conseils pour bien dormir malgré la chaleur.
Le soir,dînez léger
Plus repase copieux, plus la digestion est longue. Alors, surtout quand il fait chaud ,il est recommandé d’éviter les aliments trop lourds.
On oublie les fritures, les pâtisseries et les plats à base de fromage,et on privilégie les salades et les fruits de saisons.
Hydratez-vous
Avec les fortes chaleurs, il faut aider son corps à conserver une température de 37 °C. Pour cela, un seul conseil : l’hydratation !
N’oubliez pas que l’eau est votre meilleur allié. Il est déconseillé de boire des sodas sucrés ou des jus de fruits industriel
Douchez-vous à l’eau fraîche
Pour se rafraîchir, prendre une douche froide dans la soirée est une très bonne idée.
En plus, le froid active la circulation sanguine, et vos jambes seront plus légères.
Régulez l' air de votre chambre
Il est important d’aérer son intérieur quand il fait plus frais, c’est-à-dire la nuit ou tôt le matin. La journée, il est conseillé de garder les volets fermés.
Vous pouvez utiliser un climatiseur afin d’apporter une sensation de fraîcheur à sa chambre. Attention toutefois à ne pas le mettre trop fort !o On recommande toujours que la température intérieure ne doit pas être en dessous de 25-26 °C.
Adaptez votre literie à la température
Enété, il est recommandé d’utiliser une couette plus légère. Certains matelas ont deux faces: l'une pour l’été et l'autre pour l’hiver.Alors,dès qu’il fait chaud, n’oubliez pas de retourner votre matelas.
Pour bien dormir ,ne portez pas de pyjama trop chaud.
Relaxez-vous pour bien dormir
Avant de vous mettre au lit,prenez trente minutes pour vous relaxer.Vous pouvez écouter de la musique douce ou vous replonger dans votre livre préféré.Faites une pause et prenez du temps pour vous !
Merci de toujours me lire
#Diététiquement !!!
#Yas'Mine Diet
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