Conseils-Nutritionnel-Diététique

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Comment Perdre du poids Sainement

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Comment perdre du poids sainement ?

Vous  avez marre de tous ces régimes à la con qui vous promettent soi-disant de perdre 15kg de graisse en 1 ou 2 semaines.

Vous avez marre de toutes ces nouvelles méthodes miracles qui font  leur apparition chaque semaine et qui ne vous donne aucun résultat.

Vous souhaitez arrêter de vous faire   avoir et enfin connaitre les vraies solutions pour perdre du poids définitivement.

Vous ne comprenez pas pourquoi  des personnes y arrivent, mais pas vous.

Vous pensez que vous n’avez pas de chance  et que vous avez hérité de la mauvaise génétique et que vous devez  malheureusement  faire avec. 

Si vous êtes dans ce cas-là, alors vous savez quoi ?

Oubliez tout ce qu’on vous a dit à propos de la perte de poids …

Dans cet article, je vais révéler  les vraies solutions pour la perte de poids, tout en prenant soin de votre santé.

Quelques conseils diététiques pour perdre du poids

  1. 1.     Commencez à boire plus d’eau

Si votre  organisme n’est pas hydraté, il brûle moins de calories, et le foie  s‘efforce de rétablir l’équilibre des liquides. Pour accélérer votre  métabolisme   il faut boire beaucoup d’eau.

 

  1. 2.     Consommez des aliments biologiques

Mettez-vous à manger  de façon consciente .Eliminer les produits pleins de conservateurs et cultivés avec des engrais chimiques. Ainsi les conservateurs, les produits chimiques tels que les pesticides et les engrais  ralentissent votre métabolisme.

 

 

  1. 3.     Habituez-vous à vous lever tôt

La lumière du jour influe sur le métabolisme et la consommation d’énergie. Se lever tôt aide l’organisme  à réguler les processus biologiques qui dépendent de l’alternance du jour et de la nuit.

 

  1. 4.     Equilibrez le niveau  des substances qui aide le métabolisme

Consommez des produits laitiers riches en calcium pour brûler  les graisses et gagner en masse musculaire. Equilibrez votre niveau de fer pour oxygéner les muscles et remplacez le sel classique par de l’iode pour améliorer l’état de la thyroïde.

 

  1. 5.     Faire de l’activité physique au quotidien

N’importe quel exercice physique permet d’accélérer le métabolisme. Nos muscles  ont besoin d’énergie même lorsque vous  vous reposez.

Allez en salle de sport, marchez, sautez, dansez, courrez permet de stimuler votre métabolisme

 

  1. 6.     Améliorez  votre alimentation
  •  Mangez toutes les 3heures-4heures
  •  Mangez trois fois par jour matin-midi-soir et deux collations à 10h et à16h
  •  Mangez toujours léger et sain
  • Limitez votre consommation en sucre

Si vous mangez trop rarement, l’organisme se met à économiser pour anticiper le manque à venir .Il ne faut pas non plus manger souvent, sinon la graisse  n’a pas le temps d’être brûlé. Ainsi planifiez vos horaires de repas et n’exclus pas  totalement les glucides, car les glucides sont important pour l’activité cérébrale. 

NB : Rien ne sert de vite perdre du poids, car vous risquez de reprendre le triple de votre poids au cour du temps et vous serez susceptible de souffrir de problème de santé au fil du temps.

 

NB : Je vous conseille de perdre du poids sainement en pratiquant le sport au quotidien et en mangeant sainement.

Je vous propose un smoothie minceur pomme-carotte

Cette recette pour une personne se réalise avec les ingrédients suivants : 1carottes, 1 pomme, 1 yaourt nature, et du jus d’un demi-citron. Cela vous prendra cinq minutes. Après avoir pelé et coupez la carotte en rondelles, pelé, épépiné et couper la pomme en morceaux, vous mixez la carotte  et la pomme dans un blender avec le yaourt et le jus de citron. Buvez cette boisson à jeûn le matin.

 

Diététiquement 

YAS’MINE DIET



14/10/2019
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