Conseils-Nutritionnel-Diététique

 

 

 

Optez pour la diététique et vous maigrirez

 

Mincir ne veut pas dire se priver de tout ce que l’on aime. Non, cela est l’association d’une alimentation équilibrée avec une bonne hygiène de vie et une activité sportive. Mangez avec modération et boire beaucoup faciliteront aussi votre perte de poids. 

 

*Définition de la diététique

 

Ne pensez pas que diététique signifie « régime insurmontable » ou « privations extrêmes ». Non, il s’agit là science de l’alimentation équilibrée, à ne pas confondre avec la nutrition qui se montre totalement différente. D’un côté, nous avons l’étude des aliments et leurs effets (la nutrition), de l’autre, nous trouvons une étude des pratiques alimentaires d’après une dimension culturelle (la diététique). Elle agit en fonction de certains critères, comme la religion, la culture et les civilisations, et les époques. Grâce à la diététique, nous apportons un grand bien-être à notre organisme, et nous préservons notre santé, ainsi que notre poids.

 

*Comment maigrir grâce à la diététique ?

 

Dans un premier temps, il vous faut savoir calculer le nombre de calories consommés par jour, et par repas. Que vous pratiquiez une activité physique ou non, vous saurez tout de suite si vous ingérez trop d’aliments ou pas, et si ces derniers sont trop caloriques. N’oubliez pas le dit-on « mangez 5 fruits et légumes par jour ». En le gardant précieusement à l’esprit, vous absorberez une quantité suffisante de vitamines, de fibres et de minéraux. Ainsi, vous aurez toute l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de votre organisme. Consommer trop de viandes hebdomadairement n’est pas bon pour le corps. Il est ainsi recommandé de savourer du poisson deux fois par semaine au minimum.

 

*La diététique, votre allié minceur

 

En limitant les matières grasses contenues dans la charcuterie, les biscuits, les viennoiseries ou les viandes et les sauces, vous mincirez très vite. Le sel favorise la rétention d’eau et « défavorise » la perte de poids. Le poisson a une importante teneur en oméga 3. Pour la cuisson de vos aliments, préférez la cuisson vapeur, sans matière grasse ajoutée. Vos mets garderont toute leur saveur, leurs vitamines et leurs minéraux. Pour finir, apprenez à varier votre alimentation. Votre estomac gourmand n’en sera que plus rassasié, et vous n’aurez pas l’impression d’être au régime.

 

*Quelques idées de produits à consommer

 

Pour éviter la montée de cholestérol, 6 œufs par semaine suffisent. La viande rouge est à bannir au profit du poisson. Pour éviter la prise de poids, alors ce sont les matières grasses qui seront considérablement limitées, ainsi que les sucres rapides. Votre alimentation se doit d’être équilibrée et doit absolument contenir 25 % de protéines, 25 % de lipides et 50% de glucides. Malheureusement, le rythme de la vie fait que nous avons tendance à oublier ce qu’est l’équilibre alimentaire. Nous nous étonnons de prendre de poids ou d’avoir du mal à en perdre, voire de constater que les muscles s’affaiblissent ou que certaines parties du corps deviennent flasques. En adoptant une bonne diététique, tout rentrera dans l’ordre et vous retrouverez votre taille d’antan !

 

Alors, qu’attendez-vous pour vous y mettre ? Il n’est pas encore trop tard pour vous sentir épanoui(e) !

 Un mode de vie sain est bien meilleur qu'un régime !!! 

                                                Diététiquement,

                                                Yas'Mine  Diet