Mes Recommandations pour entamer un Rééquilibrage Alimentaire
MES RECOMMANDATIONS DIÉTÉTIQUES POUR ENTAMER UN RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE
*MANGEZ 5 FRUITS ET LÉGUMES PAR JOUR !
Ils assurent un apport suffisant en plusieurs vitamines et minéraux et offrent de l’énergie rapidement disponible.
Célébrez les fruits et légumes de saison !
*NOURRISSEZ VOS MUSCLES !
Consommez 1 à 2 fois par jour de la viande, du poisson ou des œufs. Les légumineuses et les céréales sont également de bonnes sources de protéines.
*PRODUITS LAITIERS PAR JOUR
Principale source de calcium : nutriment indispensable pour la bonne santé des dents et des os.
*ACCOMPAGNEZ VOS PLATS DE FÉCULENTS
Sources de glucides complexes et de fibres, ils vous apporteront l'énergie nécessaire pour tenir le long de la journée.
*LIMITEZ LE SEL, LE GRAS, ET LE SUCRE
En excès, ils seront causes de maladies cardiovasculaires, de cholestérol, de diabète…
*STOP AUX GRIGNOTAGES ...
… et à la culpabilité qui l'accompagne !
CHOISISSEZ de prendre un fruit, un yaourt ou boire de l'eau ou un thé ou un café
*BUVEZ !
De l'eau, toujours de l'eau ! Minimum 1,5L par jour. Supprimez les sodas, sirops et autres boissons sucrées.
*BOUGEZ VOTRE CORPS !
Pratiquez une activité physique chaque jour (marche, footing, salle de sport, sport à la maison, natation, …)
*ORGANISEZ-VOUS !
C'est vous qui menez la danse : cuisinez, prévoyez les imprévus , vos sorties... Ne vous laissez pas surprendre !
*ET ENFIN, DORMEZ MINIMUM 8H/JOUR !
Une étude du American Journal of Clinical Nutrition nous apprend que les gens reposés dépensent plus d’énergie que les gens fatigués.
Diététiquement,
Yas'Mine Diet
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