Conseils-Nutritionnel-Diététique

 

 

Yasmine Zerbo Diététicienne , nous livre ses recommandations pour perdre du poids et adopter de bonnes habitudes alimentaires pendant la période de l’allaitement.

Allaiter tout en perdant les kilos accumulés pendant la grossesse, c’est possible ! Yasmine Diet expert en Diététique et expert en alimentation, vous expliquera comment continuer les tétées et entamer une alimentation saine et équilibrée pour perdre du poids. Voici les conseils de l’expert:

 

Quelles sont les précautions à prendre lorsque l’on commence un régime pendant la période d’allaitement ?

 

Il faut avant tout mettre en garde les mamans. La période d’allaitement n'est pas le moment idéal pour suivre un régime draconien. Il faut donc bannir toutes formes de régimes drastiques et impérativement manger de tout mais en quantités raisonnables. Les seuls aliments à éviter, voire à interdire, sont les boissons alcoolisées ou sucrées, les confiseries et les fritures.

 

Ne faites pas de régime pendant l'allaitement.. 

 

 Les mamans doivent savoir que la nature a pourvu les femmes de coussins graisseux durant la grossesse pour qu’elles puissent allaiter le temps souhaité sans être carencées. Une alimentation équilibrée est sensée être suffisante même si l’on peut donner des conseils pour l'optimiser. De façon totalement naturelle, ces coussins graisseux accumulés vont automatiquement se dissiper durant l'allaitement.

 

Pour celles qui ont pris beaucoup de poids pendant la grossesse,je leur conseille de:

 

 -Eviter les fritures, les pâtisseries et les viennoiseries, les sauces et les confiseries de chocolat (vous pouvez conserver du chocolat tablette en petites quantités). Buvez de l'eau en abondance de façon à éliminer 1,5 litre d’urine par jour. Et ne buvez que de l'eau, à l'exception d'une tasse de café ou de thé par jour (deux au plus).

 

 

 L’astuce en plus : bien dormir !

 

« Après l'accouchement, la jeune maman se sent souvent fatiguée. Votre bébé se réveille la nuit. Résultat : votre sommeil est perturbé. Le temps que votre corps s'adapte à ce nouveau rythme, il faut savoir que la fatigue vous poussera à manger plus que vous n'avez besoin. Aussi est-il important d'essayer de dormir en même temps que bébé et cela dès que vous le pouvez. Une sieste le matin ? Pour vous, c'est une heure de sommeil qui vous est offerte. La sieste l'après midi ? N'hésitez pas à redormir. Tout le sommeil que vous récupérez vous épargne des calories excédentaires. Dormez suffisamment. 

 

Un mode de vie sain est meilleur qu'un régime !! 

 

Diététiquement,

Yas'Mine Diet