Comment manger au Fast-Food
Bonjour tout le monde j'espère que vous allez bien
❓Alors comment on peux manger mieux au fast-food ?
Aller au fast-food de temps en temps ce n’est pas un problème mais si cela devient une habitude c’est problématique. Voici quelques conseils pour faire au mieux :
*LE HAMBURGER :
C’est un aliment complet : il est composé d’un féculent (le pain), de légumes et d’une viande. Cependant il est riche en graisses à cause de sa sauce et de son accompagnement. Voici quelques conseils :
- Pour éviter son apport en graisses, notamment graisses saturées, évitez les hamburgers à base de fromage, double viande
- Privilégiez ceux contenant des crudités (tomate, salade …), elles sont peu caloriques et vous apportent des vitamines, minéraux et fibres.
- Concernant le pain choisissez les pains complets ou aux graines s’ils sont proposés. Ils vous apporterons plus de vitamines, minéraux, fibres et auront un indice glycémique plus bas.
*L’ACCOMPAGNEMENT :
- Pour les frites, privilégiez les petites portions et la salade de temps en temps. La moitié du sachet de vinaigrette est souvent suffisante pour l’assaisonner et cela permet de limiter l’apport en graisses.
- Choisissez le ketchup ou la moutarde pour vos frites plutôt que la mayonnaise qui est très grasse (696 kcal/100g contre 99 kcal/100g pour le ketchup et 152 kcal/100g pour la moutarde).
*LA BOISSON :
- Remplacez le soda par de l’eau (plate ou gazeuse), sachez que le verre d’eau du robinet est gratuit.
*LE DESSERT :
- Choisissez une salade de fruits ou des fruits frais pour remplacer la glace ou les gâteaux, ils sont peu caloriques et vous apportent des vitamines, minéraux et fibres.
Bon appétit et surtout n’oubliez pas de bouger au quotidien !
Diététiquement,
Yas'Mine Diet
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