Conseils-Nutritionnel-Diététique

 

   

Perdre du poids sans dépenser d'argent

 

 

Testez une semaine, c’est gratuit ! 7 petits déjeuners, 7 déjeuners et 7 dîners gratuits ! Perdez vite vos premiers kilos ! Vous avez déjà entendu ça quelque part ? Ces publicités sont partout. Souvent je vois des pack de kits de restauration à payer pour maigrir c'est drôle et c'est dommage��..Reveillez vous !!!!!! 

 

* Planifier ses repas

 

Pour perdre du poids, la première étape, consiste à modifier son alimentation. Pour pouvoir suivre ces changements et éviter les carences, planifiez vos repas. Au début, cela peut s’avérer un peu difficile, mais avec le temps cette habitude est un vrai gain de temps.

 

Une fois votre menu établi, vous allez pouvoir faire une liste des courses précise. Vous aurez juste la quantité de nourriture nécessaire pour préparer vos repas, dans vos placards et votre frigo. Cela vous évitera des tentations inutiles. En ayant un menu précis, vous suivrez mieux vos apports et la quantité de nourriture que vous consommez. Et en plus, vous faites des économies ! Pour avoir des idées concrètes pour planifier vos repas passer me voir en consultation. 

 

 

*Consulter un professionnel

 

 Je vous suggère de consulter toujours une diététicienne experte en alimentation, il pourra vous aider dans votre démarche. 

 

 

Des aliments bon marché

 

Les fruits et légumes sont souvent recommandés en grande quantité dans les régimes. En choisissant des produits de saison, locaux et en diversifiant vos sources d’approvisionnement, vous allez pouvoir remplir votre assiette sans vider votre porte monnaie. Ainsi les céréales complètes, les légumineuses et les oléagineux sont aussi des aliments sains et nourrissants qu’il est possible de trouver en vrac à des prix abordables.

 

*Les aliments transformés

 

Les aliments transformés contiennent souvent des additifs peu conseillés pour perdre du poids. Si vous souhaitez maîtriser vos apports et connaître avec précision le contenu de votre assiette, bannissez les plats préparés. Faites vous même des plats sains et simples. C’est meilleur pour la santé et tellement plus économique !

 

*Doser les portions

 

Vous connaissez l’île d’Okinawa au Japon. C’est une île qui compte un nombre impressionnant de centenaires. Le secret de leur longévité repose entre autre, sur leur régime alimentaire. L’un des principes de ce régime est de ne jamais manger jusqu’à être pleinement rassasié. Le « hara hachi bu » consiste à ne s’alimenter que jusqu’à 80%.

 

Il convient donc de prévoir les justes rations pour ne pas avoir faim durant la journée tout en ne mangeant pas de trop grandes portions. Pour vous aider, vous pouvez consulter les portions indiquées dans cet article Comment prévoir les bonnes quantités pour économiser ? Ne vous sentez pas obligés de finir votre assiette coûte que coûte. Conservez le surplus pour un prochain repas. Et la prochaine fois, réduisez les portions pour faire au plus juste.

 

*Prévoir ses repas hors domicile

 

Suivre un régime nécessite bien souvent de prendre de nouvelles habitudes alimentaires. Du coup, manger au restaurant ou trouver un repas sain à grignoter durant la pause de midi peut s’avérer compliqué. Quand on a faim, qu’on est dans un restaurant entourés de personnes en train de manger, à sentir les bonnes odeurs des plats, c’est un vrai supplice de résister. Pour éviter les situations qui mettent vos bonnes résolutions et votre régime à mal, soyez prévoyants. Apportez votre propre déjeuner pour la pause de midi. Pour éviter les tentations de la machine à café qui propose que des choses trop grasses, salées et sucrées, pensez aussi à glisser des collations saines dans votre sac à main !

 

*Grignotage et collation

 

La collation est un repas léger, organisé et nécessaire qui complète les apports journaliers de nourriture. Le grignotage est plus souvent impulsif et répond à une envie de manger plutôt qu’à un besoin.

 

Le grignotage favorise la prise de poids et dérègle le système digestif. Souvent les aliments grignotés ne sont, pas très sains et bon marché. Si vous voulez perdre du poids sans dépenser d’argent, une bonne habitude consiste donc à arrêter de grignoter. A la place d’un grignotage non contrôlé, optez pour des collations légères et nutritives qui vous permettront de passer certaines heures difficiles jusqu’au prochain repas. Au fur et à mesure du temps, vous pourrez peut être vous en passer.

 

*Boire

 

Un moyen simple d’économiser de l’argent tout en affinant sa silhouette, consiste à ne plus boire d’alcool. Les boissons alcoolisées contiennent du sucre. Les boissons gazeuses et les jus de fruits (consultez cet article pour en savoir plus) sont aussi coûteux et plus caloriques que l’eau. Emportez donc plutôt de l’eau avec vous pour boire tout au long de la journée.

 

*Bouger plus

 

Pour bouger plus, inutile de se ruiner avec un abonnement en salle de sport. Certains changements dans vos habitudes quotidiennes peuvent déjà permettre de bouger plus. Par exemple, se garer un peu plus loin et marcher, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, etc.

 

Pour bouger davantage, il existe aujourd’hui de nombreux moyens gratuits pour faire du sport chez soi ou à l’extérieur.  La marche par exemple !! 

 

*Le meilleur conseil

 

Quel est le point commun entre toutes les personnes qui réussissent à perdre du poids et garder la forme durablement ? Un super régime miracle que vous ne connaissez pas encore ? La derniere Diététicienne  qui conseille les stars ? La pilule brûle graisses vanté à la télé ?

 

Non ! Il s’agit d‘une faculté gratuite dont tous les êtres humains sont dotés. La volonté ! C’est la base de tout régime réussi ! Bien sûr, l’accompagnement d’un professionnel et un régime adapté et équilibré sont aussi très importants pour réussir. Mais, même le meilleur professionnel et le meilleur régime ne pourront donner de résultats sans volonté.

 

  Et vous, avez déjà réussi à perdre du poids sans dépenser d’argent ?

 

* Les conseils donnés ci dessous ne peuvent se substituer aux conseils de professionnels. Certaines pathologies nécessitent une prise en charge médicale. N’entreprenez pas un régime, sans suivi médical.

 

N'oubliez pas un mode de vie sain est bien meilleur qu'un régime ! 

 

Merci de me lire !! 

 

À très vite 

 

 

 #Diététiquement

#Yas'Mine Diet