Les Exemples de Coupe Faim Naturels
Savez-vous qu'il existe des coupe-faim naturels ?
Ils ont, entre autres, l'avantage de ne pas mettre votre santé en danger comme ça peut être le cas de certains médicaments en vente libre ou autres produits miracles promettant une perte de poids rapide grâce à un effet coupe-faim...
1. L’eau est premier des coupe-faim naturels
Lorsque l'on boit un grand verre d’eau cela induit une diminution de la sensation de faim. Cet effet coupe-faim s'obtient donc par un mécanisme de remplissage de l'estomac.
Attention toutefois, les liquides ne restent pas longtemps dans l'estomac, d'où un effet coupe-faim de courte durée.
2. Les crudités
Riches en eau et en fibres, les crudités calment la sensation de faim.
De plus, leur consommation demande un effort important de mastication, or la mastication, justement, contribue aux signaux de satiété.
3. Les fruits riches en pectines
Les pectines sont des fibres qui forment une sorte de gel dans l'estomac augmentant ainsi la sensation de satiété. Certains fruits, comme la pomme, procurent une satiété plus importante que d'autres.
Comme les crudités, les fruits demandent un effort de mastication qui renforce encore leur pouvoir satiogène.
4. Les aliments riches en protéines
Les aliments riches en protéines procure une sensation de satiété.
La viande blanche (blanc de poulet, blanc de dinde, escalope de veau, jambon blanc) et certains poissons (thon, saumon), exercent un effet coupe-faim intéressant, tout comme l’oeuf dur (également riche en protéines), ils procurent une sensation de satiété immédiate et de longue durée.
5. Les céréales riches en glucides complexes
A condition de privilégier les versions complètes, les pâtes, le riz, le blé, sont des céréales riches en sucres lents qui rassasient rapidement et durablement.
Leur effet coupe-faim sera renforcé par un apport plus important en fibres.
À consommer à chaque repas, en portions raisonnables…
Alors, pourquoi ne pas penser à regarder dans son assiette et choisir des aliments qui ont naturellement des propriétés satiogène plutôt que dans les rayons des coupe-faim …
Diététiquement,
Yas'Mine Diet
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